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OKAPI 推薦
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文／OKAPI閱讀生活誌2018年12月21日
最強筋肉社長 漫畫《最強筋肉社長》單看劇情，是一位瘦弱的應屆畢業生星野偶然之下遇見滿身肌肉的社長，在盛情難卻下開始了健身之路。但拋開劇情，其實是本不折不扣的心理勵志漫畫，星野就跟你我一樣，無論是在求職、生活與愛情方面都總有不順心的時候，此時筋肉社長就會用「肌肉萬能」理論，給予
內容簡介
★上市後盤據32週Amazon健康類排行榜。
★日本健身書籍暢銷作者Testosterone最新力作。
尻(ㄎㄠ)＝臀部
練出完美蘋果臀 Ｘ 提升自信～的魅力訓練
關鍵就在於「臀肌」的力量！
美臀‧美腿‧積極思考‧變美
所有的願望都能藉由美臀操一一實現！
※妳知道嗎？只要專心「練屁股」，就能解決人生中90%的煩惱，讓妳魅力大提升！
當你感覺所有的事情都不順利，
覺得自己好像被詛咒了一樣！
這時候…妳所需要的並不是守護靈，而是肌肉！
當你把臀肌練強，不僅身形會明顯變美，你的心智也會隨之變強
關鍵就在於「臀肌」的力量：
大家都知道練出肌肉就能幫助身體燃燒熱量，而「臀肌」是人體肌肉占比最大的部位（當中含有臀大肌、臀中肌）。所以只要專心把臀部的肌肉練出來，不僅身形會變得好看，更重要的是能幫助人體燃燒更多的脂肪熱量。堪稱CP值最高的鍛鍊部位。
而這不只是一本塑身書；更是能改善各種人際、情緒問題的身心管理書。
從「鍛鍊心靈」開始，建造鍛鍊肌肉的動機及正能量，進而指導「完美臀肌」的雕塑方式，讓你獲得內在與外表的美！
※只要專心「練屁股」就算沒有瘦下來，看起來還是很美很性感！
關鍵就在於「打造出腰身！」
只要增加肩膀與臀部的肌肉分量，就能讓腰線的對比更加明顯，雙腿也會看起來變得更纖長！就算沒有瘦下來也無所謂、與年齡及體重更是無關！
當妳練出了完美的蘋果臀，將會發現自己背肌也挺直了，整個人將散發出自信光芒。
健美運動員的全盛時期是40歲，因為真正的美麗必須花費時間與努力才能得到。因此，鍛鍊肌肉正是能讓外貌全盛時期從20～25歲往後挪到40～45歲的奇蹟抗老保養法！
本書從心理層面打造最有力量的鍛鍊心志，提出所有女性都會面臨的人際、情感、身材煩惱，一一解答，以心理鼓舞及障礙排除的方式，搭配身形的鍛鍊，讓贅肉煩惱都不見。
書中並收錄便利商店飲食法。讓你更快擁有強健的臀部肌肉。
作者介紹
Miharu
Testosterone
出生於1988年，現年30歲。儘管學生時代體重曾高達110公斤、是一名不折不扣的肥胖兒童，但在前往美國留學的過程中接觸了健身，成功減下40公斤。在大學時代迷上了綜合格鬥技，成為頂尖職業選手，同時也學習了最尖端的健身理論及運動營養學。現在於亞洲的某大都市擔任社長的職務，而他認為自己畢生的天職，就是推廣肌肉鍛鍊觀念及正確的營養學知識，因此也同時成立了一間完全免費的瘦身／健身媒體DIET GENIUS（dietgenius.jp/）公司。
譯者簡介
林慧文
曾任出版社日文編輯，現為全職譯者、兼職媽媽與業餘主婦。譯作有：『懷孕．生產大百科』、『平穩死：為自己寫下期望的人生結局』、『讓生活簡單快適的55個靈感』等。如有任何指教，請來信至：marchinglovetbme@gmail.com
目錄
自序 by Miharu
本書的重點與使用方式
Chapter 1
讓心靈獲得平復的超級良藥
獻給人際關係不佳的妳
獻給心靈疲憊不堪的妳
獻給想要變得更有魅力的妳
獻給「鍛鍊肌肉好像比想像中更……」的妳
Column 健身時的時尚穿搭
Chapter2
美臀操實踐篇！
實踐美臀操！ 在這之前……
第1天 上半身＋臀部
肌肉猛男社長的真心話01
雙手扶地前進
背部伸展操
雙膝著地、雙手撐地（貓式）
V字空中腳踏車
第2天 下半身＋臀部
肌肉猛男社長的真心話02
後踢深蹲
弓箭步
交叉弓箭步
平板支撐
肌肉猛男社長的真心話03
第3天 臀部
肌肉猛男社長的真心話04
跳躍深蹲
側邊提臀
側邊交叉走
拱橋式
肌肉猛男社長的真心話05
煩惱 站上體重計一看，體重竟然增加了！
Column 臀部的小知識
＋α 有氧運動
有氧運動的優點．缺點
適合在房間裡做的有氧運動01
半深蹲
適合在房間裡做的有氧運動02
適合在房間裡做的有氧運動03
肌肉猛男社長的真心話06
肌肉猛男社長的真心話07
Column 健身時的妝容
Chapter 3
打造出美臀的「飲食」
請大家先銘記在心！ 三大營養素
實踐！！
利用超商食品打造美臀曲線
1週飲食計畫
肌肉猛男社長的真心話08
肌肉猛男社長的真心話09
結語 by Miharu
詳細資料
- ISBN：9789571080949
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 128頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
書籍延伸內容
尖端年度最大折扣季
... 撰文 | 程傑 李彤彤內容總策劃 | 郭楠4月1日晚整8點，羅永浩在抖音開始了他的第一場直播賣貨，陪他一起坐在直播間的是前錘子產品副總裁朱蕭木，沒錯，羅老師這次沒有「重新定義」8點。...（羅永浩與朱蕭木） 從3月19日羅永浩宣布做電商直播，到第一次開播，僅僅過去十餘天，但關於羅永浩直播的種種猜測、報導、討論讓這種等待顯得過於漫長。熟悉羅永浩的朋友應該知道，他在發布會上的口頭禪：是吧、對吧、你懂我意思吧...... 而今天晚上「買」字無疑成為了他在直播間最重要的關鍵詞，渾水第一時間梳理了羅永浩抖音直播首秀。「你們今天知道來幹什麼的吧？我們這場主要還是賣貨，相聲是附帶的。」直播開始，羅永浩先給觀眾解釋了下什麼叫「不賺錢，就是交個朋友」，他講：「我們不賺你（消費者）什麼錢，但我們是賺錢的。」他跟觀眾解釋道：直播電商本質上是大團購，只要出貨量大到類似十萬、百萬，我們就擁有了跟廠商的議價能力，能把價格壓到全網最低價，廠商賺的是品牌露出、推廣的「錢」，當然他們也還有利潤在。羅永浩的這一番解讀，基本上就是對此次直播各方收益的官方答覆。關於產品質量，他回應，目前產品監控團隊初建自身還沒有太強的品控能力：「首先我們供應鏈團隊，原則上只做全球、全國知名廠商，都有簽協議。萬一出現質量問題，我們肯定是先維護你們利益，隨後肯定去收拾他們。」1、「抖音一哥」羅永浩？「交個朋友 」 據羅永浩所說，剛開始他的直播將為一周一次，商品的購買渠道，一半是抖音小店，一半在淘寶天貓。3月31日，小米手機官博就曝光小米10將成為羅永浩直播帶貨的第一款手機，其後，網易嚴選人體工學椅、極米投影儀、安慕希酸奶等紛紛公布為羅永浩直播間的商品。抖抖俠數據顯示，截至4月1日晚22:57，羅永浩的抖音直播累計觀看人數達到了4849.9萬，抖音公布支付額為1.1億元，訂單量83.5萬，收穫打賞累計820.6萬音浪。渾水統計了今天羅永浩直播間售貨的具體情況：...（羅永浩首場直播銷量統計） 其中，單價最高的是小米10/小米10 Pro，共售出超過3500件：單價最低的是小米巨能寫中性筆，共售出超過7.5萬件。羅永浩直播全程，在線觀看峰值出現在20:20，為236.3萬人，而同期薇婭的淘寶直播間在線人數一直保持在一千萬以上。...（抖抖俠數據）此外，抖抖俠數據顯示，羅永浩本場直播，80.5%是男性觀眾，直播結束後邊，羅永浩的粉絲停留在737萬，增加約兩百萬。「抖音帶貨一哥」之路任重道遠。2、兼職「小助理」朱蕭木「沒有脫口秀 」 羅永浩的電商直播間內，朱蕭木扮演了一個兼職「小助理」的角色。 朱蕭木被稱為錘子科技的0001號員工，離職錘子後，朱蕭木去電子菸行業創業，坊間還曾傳言，老羅與朱蕭木鬧翻，此次朱蕭木在老羅的直播間中出現，顯示出兩人目前關係很好。 產品出身的朱蕭木，對商品的熟悉程度，和推介話語是非常專業的，可以說羅永浩是直播間的流量擔當的話，朱蕭木就是專業銷售擔當。 從一些細節可以看出： 在兩人試吃小龍蝦的時候，朱蕭木還不忘招商，為筷子和碗招商「有意的廠商可以聯繫我們」； 介紹掃地機器人的時候，朱蕭木把掃地機器人機身拆開跟大家介紹，說「吸力很強，能吸鋼珠」，他還用一張房屋結構圖來介紹掃地機器人智能管理的用法； ... （朱蕭木介紹掃地機器人的使用場景） 在講到米家的電動牙刷時，朱蕭木說「這個我們準備賣爆」。坦白講，朱蕭木對產品的了解與介紹，其實比老羅的碎言碎語要強很多。朱蕭木介紹完小米10之後，小米中國區總裁盧偉冰來到了直播間，給直播間觀眾發了50萬紅包。 話多、囉嗦、沒有重點，這是羅永浩講話的一貫特點，在場館發布會上，由於產品少、自主性強，羅永浩的「即興脫口秀」才能成為可能。 對於直播賣貨這種節奏快，商品信息多的形式而言，羅永浩的表達習慣還需要很多進步。導演的控場之外，朱蕭木這種更有商品銷售效率的「助理」，對羅永浩的直播裨益良多。 問題在於，這兩位離開錘子，在電子菸行業相遇的前同事、老朋友，是否會繼續合作下去。 3、羅永浩直播的未來「做回網紅 」 羅永浩的這場抖音直播，其實並沒有什麼亮點。觀眾期待的「脫口秀式」直播賣貨，最後淪為了產品參數和優惠價格的羅列。尤其是對小米10的介紹中，老羅手邊的兩個盒子沒有拆開，也沒有實物介紹，全程都是拿著標著參數、功能、價格的紙牌在介紹。 ... （朱蕭木介紹小米10） 或許是因為此前從事手機行業，老羅全程有一種儘快講完進入下一個產品的感覺。此外，小米10在老羅的直播間沒有特殊優惠價，僅會附贈一個無線充電器，介紹過程中還著重介紹了電信的5G套餐。 關於商品的售價，很快就有網友爆出，電商平臺的商品售價要低於羅永浩直播間的售價。 例如，羅永浩直播間的恰恰每日堅果小黃盒（30袋裝，780克裝），在天貓超市的券後優惠價為69元（750克裝），羅永浩直播間售價為107元。 ...從優惠的角度看，確實不夠劃算。此外，其他產品，像搜狗的錄音筆、極米投影儀、安慕希酸奶等等，老羅的產品也並非「全網最低價」。... （什麼值得買） @什麼值得買 甚至在微博開了一個#低過老羅#的話題，將羅永浩直播間的同款低價商品貼出來。 於是，一場應該是「好產品」和「全網最低價」的直播賣貨，對老羅而言，成了「最慘比價」。 這些信息顯示出，羅永浩團隊在議價能力上，依然不足以保證真正的「全網最低價」，這在其他網紅、達人身上並非什麼問題，畢竟總歸是有優惠的。 但對羅永浩而言，「全網最低價」無法做到的話，不僅會損失銷量，還會損失聲譽。 在直播的最後，羅永浩刮掉了鬍子，稱之後的直播先是周播，後續會改為三播、直至做到日播。無論是直播的數據，還是選品能力，羅永浩的直播賣貨都還有很長的路需要走。說實話，對於羅永浩「做回網紅」，我更看好羅老師將主業放在短視頻上，這種聲量和廣告收益其實更加長久。「交朋友」，從來都不是一朝一夕的事。
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