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好多寶媽都說，從懷孕開始，自己的記憶力、理解力、注意力全部下降，說自己大概是「孕傻」。就連好多明星都逃不過「孕傻」的魔咒，著名主持人朱丹頻頻念錯嘉賓的名字，張馨予一年被騙兩次，姚晨說懷孕以後記憶力明顯衰退，丟三落四的謝娜也常常被調侃為「孕傻」，難倒真的有一孕傻三年這回事兒嗎？ ... 「傻」是完全不可能的，但是結合國內外各種研究來看，在懷孕以後認知能力確實會有所下降，這些與心理和生理上的一些變化有關，但寶媽們的智商是完全沒有的下降，所以怎麼可能傻呢？ 影響變化的因素是什麼？ 1. 激素變化的影響 懷孕期間激素水平猛增，有研究顯示，孕婦在妊娠末期體內雌三醇的含量是平時的1000倍左右，雌二醇和孕酮的含量也是平時的100倍左右。激素水平的升高對精神、情緒都會有較大的影響，這也是為什麼有的時候，大家會發現孕婦會比平時變得敏感、易悲傷的原因。國外甚至有研究發現，懷孕時孕婦的腦容量會下降4%左右，但大家也不必過分擔心，生產以後所有這些都會逐漸恢復。 2. 精神壓力 從懷孕開始，寶媽們的各種擔心就層出不窮，擔心寶寶的健康，擔心自己的身體，擔心環境的因素等等，這種狀態會直接影響到寶媽的休息。隨著胎兒的不斷增長，各種擔會越來越多，對寶媽們影響也會越來越大。長期在這種精神緊張和身體不適的壓力之下，認知和記憶力必然會受到影響。 3. 營養的流失 胎兒大腦和神經的發育會消耗寶媽所提供營養素的一半以上，如果這個時期寶媽食物營養供應不足，就會導致自身營養素的缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏會影響到腦細胞的健康狀態，從而影響了寶媽們的記憶力和注意力。 4. 睡眠休息不足 孕期的身體不適，產後哺乳等，讓寶媽的睡眠質量下降，睡眠不足，睡眠時間分散，這些都是導致寶媽們精神分散的原因。別說寶媽了，就是普通人在這種每天片段式的睡眠環境下，精力都會下降的。 5. 自我暗示 來自己和周邊人的暗示，當所有人都說你是不是「孕傻」的時候，一點點小小的失誤都會帶給你心理自我暗示。所以很多寶媽也就「破罐破摔」的認為這些事都是懷孕帶來的，自己能怎麼辦呢，就這樣唄。 ... 怎樣才能避免「孕傻」？ 其實孕傻是不存在的，好多寶媽利用懷孕時間備考提升自己，一邊生娃一邊升職的也大有人在，那麼如何避免我們認為的「孕傻」呢？ 1. 放鬆心情，保證睡眠 生之前寶媽們由於身體的影響，經常會睡不好，生完以後睡眠更是稀碎稀碎的。對於這種情況怎麼辦呢？就請人別人多幫忙唄，寶爸們也要多帶孩子，保證寶媽的休息。只有休息好了，身體才會恢復得快，利用所有可以睡覺的時間，能睡就睡。 2. 適當補充營養 上面我們說過，寶媽在懷孕時對各種營養素的需求非常大，特別是脂肪酸和磷脂，所以寶媽們在懷孕和產後都要補充DHA，DHA是脂肪酸的一種，對胎兒大腦的發育以及寶媽自身都有很多好處。另外要多吃一些的堅果類、魚類、蛋奶豆製品等。 3. 利用小工具輔助記憶 擔心自己丟三落四，可以利用一些小工具，記事本之類的把想要做的事情記下來，這樣就不會忘了。照顧寶寶事情繁瑣，精力都在寶寶身上，對別的事情必然難以上心，產生遺忘，所以怕忘，就寫下來好了。 4. 積極正向的心理暗示 不要總是消極的暗示自己，要給自己積極正面的心理暗示，例如：「我怎麼這麼厲害呀，這麼多事情我都能做好，我把娃照顧得也太好了吧，我簡直是個超級媽媽，這些小事情我分分鐘搞定等」。不要小看心理暗示的能力哦，當你覺得一切簡單輕鬆的時候，它就真的變輕鬆呢。當你不覺得自己變「傻」時，你會發現自己各方面能力都有提升呢。

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