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提到睡覺，我的話匣子又剎不住了，作為一個嗜睡星人，經常被粒媽掀被子。 上學的時候，六點鐘得起床，但是粒媽經常五點半就衝進我房間，大叫：六點半啦！遲到啦！嚇得我一激靈，不過這招後來也不好使了，小可愛們有木有同款老母親？ ... 前兩天睡午覺的時候，我由於趴著睡，還淌口水了，黑照都被拍下來，這個黑歷史是逃不掉咯。 睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！ ... 咱們都有說「美容覺」的習慣，充分說明好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？ ... 為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？ ... 粒粒之前都刷抖Yin的時候，看到一個姐妹發：我好愛乾淨哦，基本上每個季度都會換新的。我小小的腦袋裡充滿了大大的問號？姐妹你認真的嗎。 咱們平時的床單看著很乾凈，其實每天我們的身體都會脫落數百萬個細胞！ ... 咱們有的時候搓澡，就會搓下來一些所謂的「灰」，牆裂建議南方的小可愛們也試試看，巨爽！ 其實這些灰就是我們的老廢角質，里賣弄包含汗液和油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。 ... 如果長期不更換床品，想想看，你每天要和這些細菌一起睡覺，親密接觸好幾個小時，好噁心。還很容易誘發過敏、濕疹和鼻炎這些癥狀，很難搞定。 ... 像我一般都會選擇兩周換洗一次床單和枕套，不定期購買新的床上用品，看起來心情好，環境衛生也ok了。 ... 每天我還會用吸塵器吸一下床墊，看著筒里的那些髒東西，覺得自己怎麼可以那麼髒，還好衛生習慣保持住了。 ... 粒粒追劇的時候，總會看到女豬腳明顯的睫毛，紅艷艷的嘴唇，甚至眉毛都很完美！真的有人會帶妝睡覺嗎？ ... 每當這個時候我都想衝過去大喊：能不能不要誤導其他小夥伴！這樣睡覺會毀容的！就算你的化妝品說它是養膚型，也不可以！ ... 之前我熬夜的時候，就會偷懶不想卸妝，等第二天起床了再洗臉，後來我發現還是太年輕。 經常會堵塞毛孔，爆出一兩顆痘痘，有的姐妹還會長斑、加速肌膚的衰老，有粒粒這個前車之鑑，小可愛們一定要按時卸妝。 ... 這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝濕巾，直接擦掉會方便很多。 ... 之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？ ... 睡姿有那麼多種，但要數趴著睡問題多，面部肌膚在與枕頭的摩擦中，會導致皺紋的產生，平時也可以購買真絲枕套解決這一問題。 ... 上學的時候，大家中午在學校都會趴在課桌上睡覺，我有的時候起來，眼前一片模糊，根本看不見，其實這是壓迫視神經，會對眼睛造成傷害。 ... 眾多睡姿中，粒粒還是推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。 ... ... 很多小可愛，平時肯定是用鼻子呼吸，但是有鼻炎的姐妹，就會不自覺地用嘴呼吸。 粒媽也有鼻炎，她長期用面巾紙塞著鼻孔，用嘴呼吸，看著就很難受，好在現在已經改回來了。 ... 這個壞習慣是對顏值的巨大打擊，不知道小可愛們發現沒有，身邊用嘴呼吸的朋友從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。 ... 可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。 ... 如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。 ... ... 不蠻大家說，粒粒有的時候也會在深夜點外賣，吃到心滿意足才睡覺，要是想吃的食物沒有吃到嘴，連睡覺都不香了。 ... 而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。 ... 吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便秘等問題。 ... 一般粒粒都會這樣對自己說，你現在為了瘦身不吃，到了晚上餓到不行還會點外賣，不如早點吃，對胃和身體都好。 ... 每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？ ... 往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的螢幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。 誰上學的時候，沒有背著父母在被窩裡偷偷玩手機？這也就導致了近視度數一直在加深。 ... 同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。 ... 為了戒掉熬夜玩手機，粒粒也是嘗試了不少辦法，實施下來比較有用的就是給手機設置自動關機，以及拱到粒媽的被窩裡，強行睡覺。 ... 作為一個怕黑星人，粒粒晚上會有開燈睡覺的習慣，但是長時間下來，發現自己的睡眠質量下降了，白天的時候也會犯困，一直有睡不飽的感覺。 其實我們的身體在深度睡眠的時候，會分泌一種加褪黑色素的物質，它能降低大腦的興奮，讓身體的每個部位得到很好的休息。 ... 但產生褪黑素的器官卻對光源特別敏感，一旦有光，就會停止工作。 ... 現在我也學會了注重睡眠環境，眼罩、定時關掉的夜燈是一樣都不能少的，在足夠安靜漆黑的環境裡，真的會睡得格外的香甜。 ... 這些讓自己毀容的壞習慣，小可愛們中了幾個？反正我除了口式呼吸和換床單之外，基本上都踩了。 小可愛們快和我一起改掉這些壞習慣，才能讓皮膚變得更好，精力更旺盛哦！

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