正文通臂勁/ / / 我國的中醫養生學指出“藥養不如食養，食養不如自養”。通臂勁的養生功法屬于自養型內調功法，主要以靜養為主。練法：兩臂側平舉，肩臂掌指一條線，放平，掌心向下，雙腳與肩同寬。堅持 堅持 再堅持！這被古人稱之為龍精虎猛的健身術，猶如蒼鷹展翅一般。動作看似簡單，你要是能堅持5分鐘或者10分鐘，你可就是練習通背拳的天才。通臂勁鍛煉，不但對肩臂勞損等有卓著的療效，還有深層的內練效果，其中的奧妙，練過自知。/ 通臂勁既然是練習勁力透達的基本功，其功能肯定不止是簡單的健身。至于我們所說的深層的內練效果，等練習到一定程度應該會有感覺。推薦此法也是因為：1，方法簡單，不受形式和場地的影響。2，對體力要求很小，就算體弱者也可試著堅持幾分鐘。3，可壯實五臟。4，可以增加意志力，耐力。5，對于長期上網的網蟲和辦公族，通臂勁可以減消肩頸背部的疲勞，盡量避肩頸脊椎等疾病的發生。6，長期堅持通臂勁，可以激發逆腹式呼吸，進一步打開身體的潛能；可疏通背部經絡，尤其是腎經，起到強腎的作用，對于腎虛患者很有效果！7，通臂的過程中，由于和常規的呼吸律動是相反的，心臟會有壓縮/ 感。久而久之，就會形成逆腹式呼吸。逆腹式呼吸形成后，會使得腸胃得到迅速的改善，然后是心肺功能的提升。注意事項：1、有把手向外伸展意向，這樣便于松肩。肩松一身松。2、不要去管呼吸，盡量放松。3、手指自然伸直即可，不要刻意著力。眼睛睜開，平稍上視。4、練后宜適當拉伸放松肩臂肌肉。手捂小腹散步。精神慢慢散開。5、屬于練整勁：全身都可以練到，元氣充沛，健康隨之而來。6、一天1//2次，每次30分鐘（指正式練功時間之和）。7、練習總則：松靜自然，循序漸進，保持總量（量變到質變），莫失初心。8、可以坐也可以站著。站著中高樁練，效果更好：特別提醒：站樁的要領，雙腳分開約與肩同寬，重心平分，雙腿微曲，頭正直，頭頂似有一根線吊起，兩眼平視前方或微閉，牙齒自然扣合，舌抵上額，雙手提至胸前，手指分開，手心向內，兩手相距約2-3拳，近不貼身，遠不過尺，距胸約一尺遠。通臂勁其他說明：1，據身體反應及鍛煉的總則：疼加，酸減，麻停——以第二天不感到疲勞為度。2，胳膊不是抬著，而是壓在肩上，肩背部落在尾骨，肩膀放松，肩井穴如井通向命門（以獲取肩腋空虛的效果。）3，肩腋空虛后，手臂自然浮起。此時可輕松練習至30分鐘以上。這時侯，手臂自覺完全中空，吸入元氣，吐出廢毒，建立起一個全新的能量吸收系統：這是通臂勁健身的根本原理。
燒烤料油配方1.用料：雞油 5斤 豆油 5斤八角 50克 花椒50克 香菜50克芹菜100克 香葉5克 桂皮5克良姜5克 香草5克 蔥姜蒜適量熬制方法：將雞油，豆油混合倒入鍋中，蔥切段，姜切片，蒜帶皮拍碎，把以上所有調料全部倒入鍋中小火慢熬，待蔥段微糊關火{大約40分鐘}把所有調料撈出扔掉，將油沉淀半個小時撈出備用！感謝閱讀，關注哦，每天配方更新！
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