廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉上半身！
塑造苗條有彈性的手臂
改造豐滿優美的胸部線條
擁有自信穿衣女人味的肩膀
5個「不」，革命妳的減肥計畫：
1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。
效果200％專業教練 崔成宇說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」
暖身運動 10個動作
只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。
上半身 每天1個動作
依胸部、背部、肩膀、手臂的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動 6個動作
一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動 10個動作
不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！
30天後妳會發現~~
★日常生活最常見的3種錯誤姿勢：烏龜頸，袋鼠肚，螞蟻姿勢馬上改觀。
★自然抬頭挺胸走路，更有自信。
★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證：上半身主要動作都只有2～7個步驟，圖片及說明文字淺顯易懂，連不擅長運動的我都能很快上手，讓我變得有信心。也因為逐漸養成運動習慣，原本腰椎疼痛問題也好很多，開心。（p.s認真做身體會迅速發熱流汗喔）
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。
作者介紹
崔成宇
效果200％專業教練
中央大學體育教育系畢業
NIKE Training Run 跑步教練
HEAD Bare-foot 專任訓練師
健身專門雜誌＜ Body Shaping Bible ＞模特兒
2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量級第四名
製作與示範＜崔成宇的4 週練出好身材＞ app 應用程式
現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身協會）」專任講師
個人健身中心「CROSS GYM」代表
譯者簡介
黃孟婷
畢業於國立臺灣師範大學大眾傳播所。曾赴韓國漢陽大學進修語言。熱愛旅遊跟音樂，以及一切能讓人開心的人事物。
目錄
Q&A
Step1 暖身運動
Step2 主要運動
Step3 有氧運動
Step4 緩和運動
序
我是健身教練。也是將「塑造身材」這件事當成職業的人。或許正因如此，我習慣一見到人就先觀察對方的身形。只要看對方的身材一眼，便可以知道這個人做了什麼運動、運動的程度如何、此人對自己有多珍惜，抑或是此人有多放任自己的身體等。
身體是誠實的。如果你很認真運動，身體也會如實地表現出來。當你為了身體開始努力，那份努力也一定會變成美好的成果。運動尤其對於女性身材的優美曲線很有助益。僅僅是消瘦也不好，只要長點贅肉，外表立刻會顯露出來，即使衣服尺寸只大上一寸也絕對會表現出來，女人的身體就是如此。相反地，稍微做點努力，曲線就會變得不同，這也是女人身體的特性。如果想成為擁有美麗身材的女人，就要如同吃飯、睡覺一樣地定期管理身材。
女人們常會認為「胸部或是手臂這種上半身部位很難輕易改變」，也常聽到某些理由像是：「我是上半身很容易肥胖的體質」。正如上述所言，因為上半身跟其他部位相比，較難控制身材的關係，因此許多人根本連管理都還沒開始就放任自己的身材。但驚人的是，我們的身體只要有所努力必定得到相當的回報，上半身當然也不例外。
既纖細又有彈性的手臂、清楚顯露鎖骨線條的肩膀、讓背部更具魅力的肩胛骨、豐滿的胸部⋯⋯這些常在走紅毯的女明星身上所見的身體曲線，也能在自己身上發現。只要不將這件事看成徒勞無功的事情而放棄，每天都固定管理身材的話，請相信自己，如同偶像劇女主角般的好身材一定會出現在妳身上。
這本書是以30天為單位所設計的一套運動計畫。不過這並不是指30天內就能實現好身材的奇蹟。然而，只要30天都規律地按照書中指示運動的話，我敢肯定，妳一定會獲得驚人的成果。
只要妳親眼見證30天後的身體改變，就一定無法將目光從這本書上移開。不用非得要到健身房，也能在自己家中擁有個人健身教練，為了自己的身材付出時間與心力。只要照做，相信妳很快就可以見到自己經過改造的上半身。
沒有時間、狀況不好、費用很貴……希望妳不要再用這些藉口來荒廢自己的身材了。如果不能按照自己的心意改變身材，那麼，漫長的人生又如何能隨著自己的夢想打造呢？希望妳這次絕對要認真努力，塑造出優美的上半身曲線。
塑造身體的男人
崔成宇 筆
詳細資料
- ISBN：9789861793979
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 80頁 / 21 x 28.2 x 0.4 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
在整個家居環境中，廚房被認為是最難收拾的地方。這裡，集中了各種食品、電器和餐廚工具，會給人們一種雜亂無章的感覺。 很多朋友覺得廚房難收拾，但是學習了整理收納，你會發現，廚房其實是容易收拾的地方。 ... 廚房中的物品，是根據實際用途來確定分類和擺放位置的。如果你按照整理-去留-分類-定位-收納的方式來操作，你會發現整理收納十分有趣且高效~ 整理和去留的目的是對廚房用品的一次大掃除。這項斷舍離工作直接決定了你的廚房最終存儲的物品數量與種類。 分類和定位是為了給物品「安家」。依照就近收納的原則，根據動線確定物品的存儲位置，能夠提高使用效率。 最後的重點，收納，也是今天我們要仔細研究的方向~ 我們依次解析廚房各個空間的收納，並展示下收納工具的運用方法~ 水池上方櫥櫃收納 水池上方的櫥櫃，通常是層板造型，可放置不太重的餐具如馬克杯、玻璃杯、密封罐等不易受潮的物品。 為了方便拿取，放在櫥柜上方的收納盒最好要帶拉手。如果你的櫥櫃沒有櫃門，可選擇帶蓋的收納盒。反之，選擇無蓋的既可。如果放置餐盤，可選購可拉伸的餐盤收納架，如下圖所示。 ...餐盤分隔架 水池下方櫥櫃收納 水池下方空間經常要安裝凈水器、廚餘粉碎機等家電，這個空間被切割成不規則形狀。 這時候我們可以藉助可伸縮層板，作為支撐架來收納盆子和餐廚清潔周邊工具。 ...可伸縮收納支架 水池附近的抽屜收納 抽屜是廚房櫥櫃利用率較高的空間之一，如果預算充足、空間允許，建議多做一些抽屜，而非隔板櫃。 通常，進深60cm的地方，就可採用抽屜式收納。相對於門櫃式，抽屜式拿取物品更為便捷。 以三層的抽屜舉例，第一層淺抽，可收納餐筷等工具。這裡，推薦搭配使用托盤收納盒。 如果是定製櫥櫃，通常搭配售賣。我們也可以從宜家或網購選擇餐具收納盒，根據抽屜尺寸選擇合適的組合放置，更為高效。 ...餐具收納盒 第二層，可收納烹飪常用工具如剪刀等各式刀具，保鮮膜、錫紙、廚房紙巾等常用消耗品。 第三層，可放置玻璃密封罐、疊放餐盤等較重的餐具周邊。 灶臺下空間收納 為了方便拿取使用，灶臺下空間適宜放置各式鍋具。 以往我們喜歡將鍋子疊放，這樣雖然節省空間，但是拿取十分不便。這裡，空間收納大師建議大家採用豎直放置的收納方法。獨立放置，隨意拿取，不會相互干擾。 ...文件盒豎直收納鍋具 根據動線規劃物品存儲位置 根據烹飪時，洗菜-切菜-烹飪-盛放的操作動線，我們需要合理安排臺面空間的收納。 每天要用的調料瓶和刀具、鍋鏟，可以採取牆面收納的方式。當然，如果家裡有小朋友，就不建議將刀具放在外面了。可以收納進抽屜，並安裝上兒童鎖扣。 以上，我們講解了廚房各個區域的收納方法，現在給大家推薦一些整理收納師常用的收納好物~ 1、收納筐：這裡指的是無蓋的收納筐，建議選擇透明、白色、米色或灰色的塑料收納筐，視覺上乾淨整潔，且方便清洗，不易受潮。 ... 2、收納盒：深度較淺的收納盒，一般用在抽屜里，組合搭配使用。可選購一體式收納盒或單獨購買，自行組合。 ... 3、收納箱（帶蓋）：帶蓋的收納箱可疊放使用，用來疊放存儲不太常用的廚房工具。 4、支架：起到分隔支撐的作用，通常用在較大的櫥櫃空間。 5、文件盒：在較深的櫥櫃空間，用來豎直放置鍋子、餐盤等工具，起到分隔收納的作用。 ... 6、掛鈎：懸掛烹飪工具或清潔工具使用，經常與置物架搭配使用。 7、密封罐：玻璃質地密封罐可存儲干調食品，建議選擇不多於兩種款型、材質的罐子。 ... 8、自封袋：袋裝工具形態不固定，經常在櫥櫃、冰箱內搭配使用，這裡建議大家選購食品級密封袋。 9、收納抽屜：收納抽屜並不是只用在臥室空間，小型的抽屜，可分類放置細小的廚房工具如烘焙模具等周邊用品。如果你家是開放式層板架，建議搭配抽屜使用，整潔環境，又不會吃灰~ 10、調料架：調料每天都要使用，如果你的廚房沒有單獨定製調料架，那麼在臺面或牆面上放置一個獨立的調料架十分必要。 ...多功能旋轉式收納盤 旋轉式調料架，可放在臺面，也可放在櫥櫃內。在廚房可充當調料旋轉架使用，在臥室可當做化妝品收納架~ ... 今天的廚房好物分享就到這裡，內容炒雞乾貨，眾多整理師收納師強烈推薦！一定要收藏哦~ 更多收納知識，歡迎關注空間收納大師~
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/8k4pmjn.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010680387
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